有人说打羽毛球加速膝盖磨损那么上年纪的人还打吗?为什么?

通过admin

有人说打羽毛球加速膝盖磨损那么上年纪的人还打吗?为什么?

其实膝关节是人体最大、最复杂的关节,它位于人体最大的两个杠杆——股骨和胫骨之间。膝关节是由股骨、胫骨和髌骨三块骨构成的,并由肌肉、韧带、半月板、关节囊等附属结构加固。膝关节的关节囊广阔松弛,内有半月板,膝前后交叉韧带、髌骨和滑膜皱襞。

在这些组织中的任何的一部分受伤都会影响膝关节正常的生理机能。打球后的禁忌,是不可以立即休息的,剧烈运动的时候人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动也加快。此时如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,造成血压降低,容易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至是休克昏倒等症状。

所以,在剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本是正常后再停下来休息的。还不可以马上洗浴,运动后人体为了保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,如果洗浴或者洗冷水浴会因为突然的刺激,使血管立即收缩,同时机体抵抗力降低,人就会容易生病。

如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,这样会导致心脏和大脑供血不足,导致头昏眼花,甚至是虚脱休克。所以,剧烈运动之后一定要休息一会再洗浴的。同时也不要暴饮止渴,剧烈运动后口渴的时候,有球友会暴饮凉水或者其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。

如果喝水的速度太快,也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,甚至还会出现胸闷腹胀等。所以啊,运动后不可过量过快的饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。也不可以大量吃糖,有些球友觉得,在剧烈运动后应该多吃甜食。

其实不然,运动后过多的吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振,影响体力的恢复。因此,在剧烈运动后最好还是多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等等。最重要不能饮酒除乏,在剧烈运动之后,人的身体机能会处于高水平的状态下。

此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更高。不可以吸烟解疲,运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内。所以,此时吸烟会比平时吸烟对身体的危害更大,更容易感到疲劳。

对于心肺的负荷水平太高羽毛球运动当中,心肺的做功节奏,与变速跑类似尽管其剧烈程度比变速跑要低,但这种忽快忽慢的节奏,是很考验心肺功能的肺部功能还好说,最多喘不过来气了休息一会但是心脏功能,则是所有运动中意外发生时,最严重的部位心脏的节奏不稳定,对于一些本身不算强壮的老年人不算是一件好事情。

其实每项运动都存在着本身的利与弊,我们必须根据自己的身体状况适当的调整,从而享受该项运动的益处与快乐。羽毛球是一种健康而又快乐的运动,在打羽毛球的时候,不需要一定追求过高强度的对抗,也不需要一定打出超出自己身体极限的难度,只需要根据自己的身体状况量力而行、适当的享受羽毛球带给我们的益处与快乐就可以了。

适当的打球速度就是令自己享受其中的标准,无需追求太快速度的加速从而伤害自己的运动寿命。所以,无论什么时候,或者什么年纪,都可以坚持打羽毛球,因为它能带给我们健康与快乐,会让我们平淡的生活中点缀一些色彩。

关于作者

admin administrator

发表评论